[...] 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Niby nie ma tragedii ale bywało lepiej, cos mnie się porobiło z mobilnoscią znowu. Nie mogę tych bioder otworzyć jak należy i nawet dupa jakby się chciała zawijać pod koniec. Ciut za wysoko sztanga. W ostatnim powtórzeniu to już prawie złożona w pół. Ale myslę, że parę treningów i to [...]
[...] W tej chwili waga 99 kilo. Czyli poszło dobre 21 - 22 kg w pół roku. Od kilkunastu dni jestem na zerowym bilansie i samej "siłce". Tak dla wyciszenia organizmu po ostrej jak by nie było redukcji. Na koniec - jeśli ćwiczysz siłowo (jak rozumiem trening jest ostry) to odradzam zdecydowanie interwały( HIT) - takie prawdziwe a nie udawane [...]
[...] substancji nie miałem większych problemów, o tyle smakowo, PRL-owskie oranżadki w proszku biją Tropical Bursta na głowę. Nie żeby nie dało się tego wypić, niemniej jednak, jak na produkt modyfikowany smakowo, producent mógł się bardziej postarać. Rozpuszczalność niezła, z pianą o ile postępuje się według zaleceń producenta, nie ma większych [...]
[...] mocniekszy od kozackich renomowanych labow Malay gowno powiem tyle ;) 75mg ich trenu ace nie ma podbicia do 50mg acury. W ogole ich mix dziala tak ze spalbym tylko. Dziwnie jak na kombi tren prop mastet a clenox to przy db pharmie to bym tak dal 3 cleby do 1 db pharmy. Tura balkana duzo lepsza tez niz turinox. Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
[...] właśnie na początku. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-09-19 16:04:30 tak Agares Nunes jest dużo lepsza na glebie niż Tate i Zingano zwłaszcza jeśli chodzi o BJJ i jak podkreśliłeś Nunes jest cholernie dobra na początku i Rousey jest cholernie dobra na początku. Siła fizyczna i parter Nunes imo właśnie wykluczy tą "szybką balachę" do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie mozesz trenować, zwłaszcza jak robisz to pod okiem trenera, co do odżywiania nie musisz mieć super wyliczonej diety, jak widzisz że sylwetka idzie w dobrym kierunku tzn ze odżywianie w miarę też jest poprawne, gożej by było jakby nie było p[ostępów czy łapał byś za dużo tłuszczu wtedy by się trzeba zastanowić nad przeanalizowaniem [...]
Do tej pory myślałem, że przy cleanie ciężar podnoszony jest z podłoża typowym martwy ciągiem, jednak jak się bardziej zagłębiłem w temat, to w cleanie jest kilka istotnych różnic, dlatego chciałbym też włączyć do treningu clean pull, żeby nauczyć się dobrze podnosić ciężar z podłoża przed wykonaniem zarzutu. Tak sobie pomyślałem, że mógłbym clean [...]
[...] na to, że chyba praca i aktualne treningi dają mi za bardzo w kość. A to źle. Znaczy starzeję się szybciej niż bym przypuszczał. Z lotniska w Moss mogę Cię odebrać, jak znajdziesz tanie połączenie to i za kilka stówek możesz tydzień u mnie pospać, lub pobiegać ;-) Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. Rozmawiałem z gościem od [...]
... ćwiczę 4x w tygodniu 2x dół,2xgóra,staram się,żeby siłówka nie trwała więcej niż godzinkę- za długo? skrócić do 45 min? dla mnie za dużo, ale jak pisałam -masz w dziale prawdziwych trenerów. Mogę napisać jedynie,że ja ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu po max 30min wliczając długie przerwy na ziewanie%-) poza tym, nie umiem inaczej [...]
tak,tak-zajechać się jak ruski czołg,paść na pysk ze zmęczenia,albo się porzygać z wysiłku- tak długo trenowalam,nie umiałam inaczej,nie wiedziałam,że można mieć efekty bez treningu na maksa:-) to w sumie bardzo smutne,bo problemy z prl zawdzięczam właśnie poczatkowi treningu siłowego. A problemy z prl tu u mnie np. puchnięcie (i to po trennngu [...]
[...] nie wychodzi bo nie jestem sam na mieszkaniu więc wybrałem suple. Nie wiem czy na samych suplach i atlasie cokolwiek osiągnę. Nigdy nie miałem problemów z nadwagą do czasu jak wyjechałem za granicę wszystko się zmieniło i to mnie skłoniło do tego że chcę sportowy tryb życia. Jest mnóstwo ludzi którzy mają swoje kanały na YouTube na fb i każdy [...]
[...] za umożliwienie mi przetestowania produktów firmy BSN. Pierwsze poszły batony, ale o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie pasuje. Nie jest to [...]
[...] więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 (dziś w zamian za to, że okropnie padało, nie miałam jak wydostać się na drążek zrobiłam wyciskanie sztangi z zza głowy - ale jako pierwsze były inwerty) 4*10 (dziś kiepsko, kark mi latał jakoś, zaczął boleć w trakcie...wrrr ) [...]
mozesz zerknac czy to jest ta dobra wersja produktu- nie wklejaj linkow z innych stron,ale tak jak tam napisane jest z gera..jednak polecalbym bardziej mesomorph,tez z gera ale wg mnie i tego co czytalem na duzo osob jac3d slabo dziala a meso przeciwnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-19 17:01:56
Ależ on jest w dniu siły :) A to ćwiczenie nazwałbym bardziej unoszenie hantli w opadzie, ale i tak jest ono przejściowe przez pół miesiąca zanim się nie dorwę do wyciągu. Biceps i triceps nie przeładowane ? Dałem 3 ćwiczenia, ale wydaje mi się że trochę to dużo tak jak teraz na to patrzę. I uginanie podudzi wrzuciłem do Hiper zamiast do Siły
[...] tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort więc byłoby miło, gdyby się to dało rozpisać na 4 posiłki w tym śniadanie BT, 2 obiady i jakaś kolacja na słodko w formule: 1. tu będą jajka i jakiś boczek or sth 2.tu jakieś ww, podane w g, np 100 g ryżu/ziemniaków/marchwi/ buraka%-)/makaronu plus 100 g mięsa [...]
[...] 2200kcal, sporo wiecej. Wiecej wegli prostych i tluszczy. Energii potrzebowalam duzo. Czuje sie bardzo dobrze po dolozeniu kcal. Nawet moze cos jeszcze dolozymy bo to malo na te aktywnosc jaka mam teraz. Pomiarow jeszcze nie robilam. Musze sie zebrac do tego w tym tygodniu. Samopoczucie jest ok i nawet jak cos przybylo to nie bede rozpaczac :-)
[...] Obiad: Makaron gryczano-ryżowy z kurczakiem, suszonymi pomidorami i parmezanem Kolacja: rosół 19.09 DT Aktywność: Trening dół Brzuch: Pomimo pierwszego dnia @ opuchlizna jakby schodziła, rano odbijanie plus gazy a potem luz Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Kawa kuloodporna Trening Śniadanie: Makaron gryczano-ryżowy z kurczakiem, [...]
Wczoraj na zawodach małopolskiego TKKF temat MP pojawiał się wielokrotnie i dużo osób jest mega napalonych na Warszawę, niektórzy nawet zrezygnowali z wczorajszych zawodów bo robią formę na MP. Bardzo jestem ciekawa jak to się rozwinie.
morfologię byś zrobiła teraz bo raz w roku na nfz (puki jeszcze jest) można zrobic za darmola a jak będziesz prosić o skierowanie to poproś o lipidogram - będziesz mieć przeboje z uzyskaniem - ja w tym wieku też miałam - magnez to łykasz bo każdy łyka czy też potrzebujesz dodatkowo z powodu często plączącej się przy Twoich dolegliwościach [...]
DT MissInvincible
